İstenen Tahliller: Açlık-Tokluk Glikoz HDL-LDL-Total Kolesterol TSH- serbest T3,T4 ALT-AST Ürik asit-Bilirubin-Kreatinin İnsülin-Kortizol Demir-Ferritin B12 Vitamini Hemoglobin-hemogram D vitamini En doğru Ölçüm: Yataktan kalktıktan 3 saat sonra Tuvalete gittikten sonra Yemeklerden ve aşırı sıvı alımından 3 saat sonra Spordan önce veya 3 saat sonra Banyo, sauna ve yüzmeden önce yapılmalıdır.
Read More
Yeni bir araştırmaya göre, 16:8 diyet olarak bilinen aralıklı bir orucun, bireylerin kilo vermesine ve kan basıncını düşürmesine yardımcı olduğu görülmüştür. Giderek daha fazla insan artık kilo vermenin hızlı ve etkili bir yolu olarak aralıklı oruç tutmaktadır. ‘’Oruç’’ ve ‘’ziyafet’’ zaman aralıklarına bağlı olarak, bu diyetin farklı türleri vardır. Örneğin 5:2 denilen diyet, haftada 5…
Read More
Doktorlar genellikle kilosu yetersiz olan insanların kilo almasını söylerler, çünkü genellikle yetersiz kilo alımı bir dizi sağlık sorunlarına yol açabilir. Vücut geliştiriciler ve diğer sporcular da kas inşa ederek kilo almayı umut edebilirler. Düşük kilolu bir kişinin, bazı sağlık sorunlarıyla karşılaşması muhtemeldir bunlar: Kısırlık Gelişimsel gecikmeler Zayıflamış bağışıklık sistemi Osteoporoz Cerrahi müdahaleler sırasında artan…
Read More
Bitki bazlı gıdalar kalbe iyi gelir. Özellikle düşük kolesterolü olan ve hayati organımız kalbi güçlü ve sağlıklı tutan herhangi bir gıda var mı? gibi bir soru hemen akla gelmektedir. Evet, yeni bir bilimsel çalışma ile etkinliği kanıtlanmış 4 ana gıda maddesi vardır. Bitki bazlı diyetler kardiyovasküler sağlık için mükemmeldir, ancak doymuş yağlardan azaltılmış vejeteryan bir…
Read More
Elmalar besleyici atıştırmalıklardır. Ancak kan şekeri yüksek olan, şeker hastalığı olan veya insülin direnci olan kişiler için iyi midir? Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, şeker ve karbonhidrat içermelerine rağmen, elma ve başka meyveleri yeme, tip 1 diyabet veya tip 2 diyabetli bir kişi için sorun değildir. Elmalar şeker eklenmiş yiyeceklere göre farklı türde bir şeker içerir…
Read More
D vitamini hayati kemikler için hayati bir besin maddesidir. Bir çok çalışma düşük oranda D vitamininin kemik ve kas ağrısını arttırdığı göstermektedir. Ancak bugüne kadar bu konu üzerinde yapılan araştırmalar sonuçsuz kalmıştır. D vitamini eksikliği hem akıl sağlığına hem de fiziksel sağlığa etki etmektedir. Buna rağmen birçok kişinin D vitamini eksikliği fark etmeseler bile çok…
Read More
Gluten intoleransı hala büyük bir rahatsızlığa neden olabilmektedir. Ancak insanlar bazen semptomlarını denemek ve yönetmek için yaşam tarzı değişikliklerini kullanmaktadırlar. Glüten intoleransı genellikle çölyak hastalığı ile karıştırılır, ancak bunlar ayrı şeylerdir. Çölyak hastalığı ciddi bir otoimmün hastalıktır ve bir kişinin sindirim sistemine zarar verebilir. Bununla birlikte, çölyak hastalığından farklı olarak, gluten intoleransı semptomlarının neden ortaya…
Read More